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2015-10-17 18:27
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10.1 外形螺旋路线
动作一：身体左转，胸腹微相合，重心渐渐沉换到左腿，右腿松胯略伸展，左脚实，右脚虚。以身领右手沿下弧线自右向下向左上方逆缠，经左臂弯内侧屈肘上提到左肩前，手心朝右，松腕垂指，右肘斜朝前上方;同时，左手自上经前向左下方松落至左胯前，手心朝后下方，指尖朝前下方;目视前方。
随心意右盼旋转，腰向右转，以身带两手同时沿竖圆轨迹的上弧线向右旋转;右手顺缠向右后方弧形翻掌按至右胯外侧，手心朝下，指尖斜朝右前下方;左手向右上方顺缠上棚至胸前，手心朝右上方，指尖斜朝前;目视右前下方。
动作二：随心气左顾，以身领右手抓握拳向上逆缠至右胸前，拳心朝下。右腿顺势屈膝提顶，小腿松悬，脚底平展。左手随之外旋经左膀前向右上方顺缠划弧至胸前，掌沿切搭于右腕背上，并与右拳一起下落合到腹前，手心朝右后方，指尖朝右前方;右拳心朝里，拳面朝下;目视右前下方。
心气下沉，重心下降。右脚放松落于左脚内侧，身体右转，重心随即换到右腿，屈膝下蹲，松胯下坐，左掌向前推出。
随身体左转，左脚自然地向左前方（东北角）迈一大步，左腿屈膝，胸腹相开，右拳经左前臂内侧向右上方弧形顺缠翻打，拳背领劲，高与耳平，拳背朝右下方;同时左手以肘领劲，经右前臂外侧向左肋方向移挂，手心微贴腹;目视右拳方向。
动作三：心气一松，身体微右转，胸腹微相合，重心略右移。右腿外旋，左腿内旋，两腿松胯稍下沉。右拳随之沿平圆轨迹的前弧线向左逆缠屈肘松回到胸前，拳心朝下，拳眼朝后，肘尖朝右前方;同时左手逆缠屈臂松抬至胸前，手心朝下，指尖朝右;目视前方。
随心意磨盘左旋，腰微向左转，重心略左移。右拳以肘为轴，自胸前经右向前顺缠盘绕至右胸前，拳心朝左上方，拳眼斜朝右后上方;左手亦以肘为轴，向前、向左顺缠盘旋至左肩上，手心朝前上方，目视右拳方向。
随心意磨盘右旋，腰右旋下沉，重心偏沉于右腿。右腿外旋微弓屈，左腿内旋略蹬展，两腿松胯下沉。右拳经左向右下方绕挂至右腰侧，拳心朝内，拳眼朝上;左手向右绕经右前臂上方向前盘旋伸挤，掌心朝前下方，指尖朝右上方;目视前下方。
动作四：心气一松，两臂放松缓缓地向体前上方顺缠伸引，左掌右拳松合，两手心皆朝内。随伸引之势，腰微左转，上体略伸，重心渐上升，两腿隐隐伸蹬;目视两手。
随即，心气下沉，腰圆活右转，胸腹相开，重心下降，右腿外旋平稳踏实，左腿内旋伸展虚蹬。左手右拳同时沿下弧线松活柔顺地左前、右后逆缠分开，再顺缠翻转，左手前伸屈指渐成八字掌，手心朝右上，食指朝前;右拳屈肘经右肩上收到右腰间，目视左手方向。
腰向左转，重心左移，左腿外旋弓屈踏实，右腿内旋蹬展。随转体，右拳领劲沉稳地向前逆缠平冲，高与胸平，拳心朝下，拳面朝前;左手以肘领劲，向左后方逆缠至腰际，手心朝内微贴左腹部，食指斜朝前下方，左肘后挂;肘尖不过背;目视右拳方向。此为掩手肱捶定势。
10.2 要点
（1）动作一，两手一上一下缓缓对拉而形成对开松蓄势，意注于右肩、右肘。而后，为左上右下的竖圆绕转圈，两手划弧，以右手为主，左手为辅，鱼贯而行，所行轨迹要圆而顺。右臂以肘领劲，先肩靠、后肘靠、再挂肘。
（2）左转折叠回绕时，腰左转、右拳左摆、左手捋按须一气呵成，以腰带手，以手领身，胸腹同时相开。扣拳切掌旋身独立势，扣（右拳扣）、转（左脚尖里转）、拧（拧腰旋身）、提（右膝提顶）、切（左掌下切）须同时完成，转进如风。左腿沉好，顶劲领好，周身拧裹合好，才能沉着平稳，独立如盘石。右脚震落时，不可努气用拙力，全在松气震落，胯、膝、脚节节松开，意到、气到、脚到、劲自然到。右反背拳与右腿朝向一致，右拳领劲，松肩、松肘、松臂。拳到肘到、身到腿到，一到全到，一开全开，全在胸腹开合折叠运化中完成;开中又有合，即右臂与右腿合、左肘与左膝合，伸屈往来，左右平准，则斜开之中的中定。
（3）磨盘旋绕全凭心意驱动，意、气、神、形要自始至终地融为一体、协调统一、连绵不断。腰部左旋右转形成磨盘腰圈，两臂开合圆转而形成磨盘臂圈，两腿内外旋拧而形成磨盘腿圈，从而形成周身一家的磨盘缠丝圈。
（4）左手食指的方向和右拳蓄势的方向以及眼神心意所注之处要三点一线，才能“有的放矢”。左手前掩为接劲，右拳屈曲为蓄劲，随屈就伸，阴阳互变。螺旋冲拳时，左手右拳向前后对拉须匀速对称，拳到肘到，意到气到劲自然就到，全凭心意用功，神形连绵，积柔成刚。切不可努气用力，也不可以力带气。掩手是左手前掩，缠绕引化来势，诱对方入圈。肱捶是以拳领劲，由肱而发，梢领中随根节催，而又全在腰转，拧腰转胯起于足，着身成捶由肱发。
10.3 意气运行路线
动作一：心气放松，丹田左转，意领梢端之气臂内回流至丹田，右手随之顺缠下松。然后，意领气由命门出发，循脊背缓缓上行至两肩，分行至右肘和左臂，两手形成上下提拉势，松气至左脚。随即，心意右盼旋转，丹田右转，气沿带脉右转圈时，领身右转，右手领气由肘下行至手，向右下方挂按，左手领气上行到指梢，向右上方棚展，内气同时经体前下降至丹田，落气至右脚，形成一个左上右下的竖圆圈。
动作二：随心意左转、丹田左转、内气沿带脉左转圈时，领气左转，右手顺缠，气到指梢并抓闭握拳向左旋摆，左手引气下捋。然后，右拳领住全身之气右旋拧转，气沿带脉转圈领身向右拧旋，左腿内旋气下行到脚心，右腿屈膝气注右膝向上提顶，左手引气与右拳相合而成切掌，阴阳二气回环相合并下行于丹田。随心气下沉，内气如山泉直下到右腿、右脚心，催脚松落下震，左脚随之领气旁开一步。随心气相开，丹田左转，腰向左转，胸腹相开，阴阳二气即沿体前任脉左右分行至两臂，畅行至右拳而成反背拳，贯注到左肘而左挂，并下行至左腿左脚，落气至脚心。
动作三：随心意磨盘缠绕，丹田左右旋转，气沿带脉左右转圈而形成磨盘腰圈，两臂领气顺逆开合旋绕而形成磨盘臂圈，气在两腿内左右旋绕而形成磨盘腿圈，太和元气左右盘旋，往复循环，如山泉曲转，似蟒蛇绕树，而形成一个整体的磨盘缠丝气圈。
动作四：心意上领，中气上行至上丹田，清气上升，浊气下降。心气随即下沉，真气似高山流水直泻而下，左右分行至两臂两手，两手左前右后地双逆双分，引气至指梢，并同时下行至两腿两脚，落气至脚心涌泉，高下相召，全系一心，再随两肱顺缠卷收而敛气入骨，蓄于左手右拳，聚于丹田。随心意前发，气经右肱内旋直贯至右拳面，右拳领气螺旋前冲，左手领气逆缠回旋至左肘而向左后挂，同时，随左腿外旋和右腿内旋，内气下行至两脚心和趾梢，形成“起于足、主宰于腰、通于背、贯于臂、形于拳”的太极缠丝内劲。