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2016-04-30 21:26
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太极拳是整体和谐拳
---太极拳身法的整体和谐
潘厚成
整体和谐是太极阴阳学说的核心思想，也是太极拳运动的重要思想。既是编拳者的编拳思想，也是练拳者的练拳依据。太极拳的拳架设计、练法思想、运动节律、身法要求、动作要领、体用原则都贯穿了整体和谐的思想。而且从太极拳“内以修身，外以致用”的内外两用的功能目标来看，整体和谐不仅是习练者“内以修身”于自身的整体和谐，还要“外以致用”于人与人、人与事、人与家庭、人与社会、人与环境、人与自然的整体和谐。
什么是整体？整体，是指由事物内在的各个部分、各种要素有序联系构成的有机统一体。什么是和谐？和谐，是指事物内在的各个部分、各种要素配合得当、和睦相处、均衡统一、相互相成、协调发展的融洽关系。混元太极认为，天地万物是相互联系、相互作用、对立统一的混元整体，一切事物都不能孤立的存在。事物内部包括人体和太极拳运动也是相互联系、相互作用、对立统一的混元整体，各个部分也不能孤立的存在。局部是整体的组成部分。整体对局部起支配、统帅和决定作用，协调各局部朝着混元统一的方向运动发展。局部的变化又会反过来影响整体的变化。对全社会来说，整体和谐，则天下达道。对太极拳来说，整体和谐，则拳术达道。对修炼者来说，整体和谐，则身心达道。那么太极拳是如何实现整体和谐的目标要求呢？下面从身法的整体和谐、练法的整体和谐和用法的整体和谐三个方面谈谈我的认识。
太极拳最重视身法，身法是拳法的基础，拳法运用全赖身法之助。这里的身法是手眼身步法的统称。太极拳要达到整体和谐运动，首先要做到身法的整体和谐。那么什么是身法的整体和谐呢？恩师冯志强先生归纳为四条：即内外合一，上下相随，周身一家，混元一体。那么怎样才能达到身法的整体和谐呢？也就是练拳者的身手步、筋骨肉、精气神、四肢全体、五脏六腑、经络百脉等各个部分、各种要素应该如何配合得当、和睦相处、均衡统一、整体和谐呢？混元太极拳是这样要求的：头要顶劲，项要竖直，眼要收视，耳要返听，口要微闭，齿要轻合，舌要上抵，鼻要忘息，胸要松空，腹要充实，背要贴拔，腰要松塌，臀要收敛，肛要缩提，体要中正，身要似弓，胯要松坐，膝要虚挺，脚要生根，裆要开圆，腿要似弓，肩要松沉，肘要松坠，手要松棉，臂要似弓，骨要对正，节要贯穿，上要松虚，下要松沉，内外要合，上下要随，步要灵活，虚实要清，心要虚静，意要守丹，神要内敛，气要外聚，精要吸提，劲要合一，心火要降，肾水要升，肺金要清，肝木要平，脾土要壮，督脉要升，任脉要降，冲脉要和，带脉要活，