发表于
2014-12-07 11:08
| 只看楼主
本文是笔者在学习《陈式心意混元太极拳》、《太极推手技巧和陈式简化24式太极拳》、《陈式心意混元太极拳二十四式》三个教学光盘时，记录的“起式”解说词。
对比三套教学光盘的视频与解说词，可以看出，《陈式心意混元太极拳》、《太极推手技巧和陈式简化24式太极拳》“起式”动作对应与冯老先生专著《陈式太极拳入门》中的“起式”动作，两个光盘用不同解说词表达了“起式”的动作和意气运行;《陈式心意混元太极拳二十四式》“起式”动作对应于目前我们大家所学的套路，解说词侧重在“起式”意气运行路线的讲解（参见《陈式太极拳入门》P81）。三套教学光盘的解说词如下：
一、《陈式心意混元太极拳》关于“起式”的解说词
双手以腕背前棚，然后平伸前挤，随着前挤，两腕微微下沉后捋，捋到腰部后双手下按放松。
双手前棚时，意念要带动内气由腰背到双臂外侧一直到两腕背，形成周身一家向外的棚劲。前挤时，两腕下坐放平，命门微微后撑。后捋时，要体现梢领、中随、根节催的三节劲，以身带臂，以臂带掌，向后捋下。下按时，意在掌根，命门放松，气沉丹田，按到位后，两手下垂，全身放松。
二、《太极推手技巧和陈式简化24式太极拳》（1998年版）关于“起式”的解说词
两手手指渐渐舒展成掌，随着两臂微内旋，两手手背领先，以手带臂缓缓向前上方抬到腕与肩平，此为“棚劲”。眼看前方，两手略向下沉塌，随着意念前驱的引领，两臂慢慢向前舒展，两手手指也随之前伸，成为前挤之势。两臂微曲肘，两腕徐徐松沉塌捋，两手沉稳而自然的侧于胸前，指尖朝前上方;两腿屈膝下蹲，随着重心下降，两手按落于两胯侧，手心朝下，指尖朝前。两眼随着身体姿势的沉降转看前下方。随后要有意识的做到松腰、圆裆、开胯，使内气存蓄于丹田之中，在这样默立片刻之后，两腕放松，两指指尖垂向地面。
起式包括棚、挤、捋、按四种劲发，练习时不可撸气用力，应侧重于意念的引领与内气的疏导。意念的活动要稍领先于抬臂、伸展、塌捋、按落的外形动作，并使之内外结合，协调一致的完成动作。
不单此式要做到意领形随，以后诸式皆应如此。
三、《陈式心意混元太极拳二十四式》（2005版）关于“起式”的解说词
做起式动作时,要注意意气的运行.心意后引时,内气由下丹田蓄引至后丹田,手随意动,同时后引. 心意上棚时,内气由命门出发,循体后督脉上行,至两肩,两肘,两腕.然后两腕领气虚虚上棚,形成棚劲. 心意前驱,气贯指梢伸挤,而成挤劲; 心意回引,气从梢端返回两肘,形成捋劲; 心意下沉,内气降至丹田,两手领气下按,而形成按劲. 最后心气一松,气归丹田.